نصائح مفيده لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرررر00

زائر

يسعدكم ربي

اكيد كلنا نسئل دام احنا قاعدين على الكمبيوتر

قاعدين ونسئل وش نقدر نقدم لا انفسنا لتفادي الارهاق

من هاالجلسة الطويلة

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

.. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح

التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر

وقت طويل .. يجب التركيز

واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

اليكم هذة النصائح

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة

(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين

(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة

وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة

أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض

(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام اقول:

العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم

فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..........

دمتـــــم بصحــــــه وعـــــافيــــــــه