لائحه الاغذيه الضروريه

التفاح:
هو عنصر هام في محاربه الشيخوخه يعتبر الاغنى بمضادات الاكسدة كما يحتوي على مواد اخرى تحمي من امراض الشرايين وعلى مادة البكتين التي تخفض من نسبه كوليسرول الدم ومسببات السرطان.
***********************************
التوت:
يعمل التوت وخصوصا الارجواني والاحمر والاسود على تقويه الشريان والاوعيه الدمويه الدقيقة كما يحمي من الدوالي التي قد تظهر مع التقدم في العمر وذلك بفضل غناه بمضادات الاكسدة التي اكسبته هذا اللون الداكن .
***********************************
الشوكلا:
يحتوي على كميات مناسبه من الفينولات ( احد انواع مضادات الاكسدة) التي تساعد على مقاومه الشيوخوخه لاكن يجب تناوله بكميات مدروسه لغنه بالدهون وغيرها مما تسبب زياده في الوزن وفي معدلات الكوليسترول في الدم.
***********************************
الكيوي :

تحتوي على نوعين من الفيتامينات (ج) و (هـ) وكلاهما من المواد المقاومه على الشيخوخه وأثرا التقدم في العمر كذلك وهو غني بالبوتاسيوم وجزء من حمض الفوليك.
***********************************
القرتبيط:
يحوي على انواع عده من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيه اللازمه التي تعمل على تقليل فرص الاصابه بالامراض السرطانية وتقويه مناعه الجسم .
***********************************
البندق:
يعد من اغنى المصادر بعنصر السلينيوم وهو انزيم مضاد للأكسده ويقلل من مرض الاصابه بالأوارم الخبيثه والسرطانية.

شكراا على المعلومات القيمة