| خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الثلاثاء 3 نوفمبر 2009 - 18:10 | |
| كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.
1-البرتقال (أو عصير البرتقال) :
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ. 2-الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.
3-الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزينيب وجوز الهند.
4-الزينادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزينادي، والزينادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.
5-فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية.
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الأربعاء 4 نوفمبر 2009 - 17:05 | |
| :كنج: :بصحتك: |
|
| |
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! السبت 7 نوفمبر 2009 - 15:51 | |
| شكراا الك وروود على المرورر | |
|
| |
بنت غزة نــائبة المدير العام
الجنس : عدد المشاركات : 1846 تاريخ التسجيل : 07/10/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! السبت 7 نوفمبر 2009 - 18:26 | |
| | |
|
| |
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| |
| |
SaMeR عضو ماسي
الجنس : عدد المشاركات : 3661 تاريخ الميلاد : 05/05/1985 العمر : 38 العمل : مهندس مواد/ وزارة البلديات و الاشغال العامة تاريخ التسجيل : 12/10/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! السبت 14 نوفمبر 2009 - 18:08 | |
| | |
|
| |
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الإثنين 16 نوفمبر 2009 - 11:58 | |
| | |
|
| |
ع ـشقتهآ بصمتـ عضو متالق
الجنس : عدد المشاركات : 576 العمل : مش فاضي تاريخ التسجيل : 14/11/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الجمعة 20 نوفمبر 2009 - 8:17 | |
| | |
|
| |
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الأحد 22 نوفمبر 2009 - 18:16 | |
| | |
|
| |
الغائب كبير المراقبين
الجنس : عدد المشاركات : 1585 تاريخ الميلاد : 14/01/1975 العمر : 49 تاريخ التسجيل : 25/04/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الأحد 22 نوفمبر 2009 - 20:27 | |
| والله حبيبي عايشين عالشاي والقهوة بس شكرا عالنصيحة | |
|
| |
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! الإثنين 23 نوفمبر 2009 - 4:06 | |
| | |
|
| |
| خمسه اشياء يجب ان تأكلها كل يوم ,, !! | |
|