منتديات اجمل جميلات الكون علم دردشة تعارف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
====================
عزيزي : أنت مسجل كزائر .
إذا كان لديك حساب أضغط ... دخول
. وإذا أردت إنشاء حساب جديد أضغط ... تسجيل
فاهلا وسهلا بك ببيتك الثاني منتديات اجمل جميلات الكون
المدير العام
السيف البتار

منتديات اجمل جميلات الكون علم دردشة تعارف

منتدى علمي ثقافي ديني يهتم بامور المجتمع والانترنيت والكومبيوتر والطفل والامراة والطب والادب والشعر والفن وكافة امور الحياة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
<div style="background-color: #fffcfc;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>

شاطر | 
 

 لتجعل جسمك افضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وليد الاصيل
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 24579
العمل : موظف
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: لتجعل جسمك افضل   الأحد 24 يناير 2010 - 19:17



لتجعل جسمك افضل

اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله

تكبير الصورةتصغير الصورة


اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم


ثم ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت من العدد عند الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث

ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية

حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن

ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)


ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sayfalbtar.yoo7.com
SaMeR
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

الجنس : ذكر
الثور عدد المشاركات : 3661
تاريخ الميلاد : 05/05/1985
العمر : 32
العمل : مهندس مواد/ وزارة البلديات و الاشغال العامة
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الأحد 24 يناير 2010 - 20:09

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد الاصيل
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 24579
العمل : موظف
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الإثنين 25 يناير 2010 - 6:38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sayfalbtar.yoo7.com
اجمل الجميلات
نائبة سابقا
نائبة سابقا
avatar

الجنس : انثى
الدلو عدد المشاركات : 9079
تاريخ الميلاد : 09/02/1989
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الخميس 4 فبراير 2010 - 13:57

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاله
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

الجنس : انثى
الجوزاء عدد المشاركات : 1133
تاريخ الميلاد : 11/06/1989
العمر : 28
العمل : مصمه جرافيك
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الخميس 4 فبراير 2010 - 17:53

:موضوع رائع:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد الاصيل
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 24579
العمل : موظف
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الخميس 4 فبراير 2010 - 18:31

شكراا اجمل وهالة على المرورر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sayfalbtar.yoo7.com
rahma
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : انثى
الحمل عدد المشاركات : 74
تاريخ الميلاد : 21/03/1997
العمر : 20
العمل : طالبة
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الإثنين 4 يوليو 2011 - 19:19

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
بوسة بوسة غمزة غمزة قلب طياري قلب طياري
مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى من العسل
نائبة سابقا
نائبة سابقا
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 12414
تاريخ التسجيل : 12/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الإثنين 4 يوليو 2011 - 19:29

مشاركه كتير مفيده
يسلموا بتار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد الاصيل
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 24579
العمل : موظف
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الإثنين 4 يوليو 2011 - 20:53

شكراا رحمة وعسولة على مروركم العطرر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sayfalbtar.yoo7.com
السعودية
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

الجنس : انثى
الجوزاء عدد المشاركات : 336
تاريخ الميلاد : 12/06/1991
العمر : 26
العمل : طالبه جامعيه
تاريخ التسجيل : 02/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الأربعاء 21 سبتمبر 2011 - 10:51


______________ التوقيــــــــع ________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الشوق
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

الجنس : ذكر
الحمل عدد المشاركات : 376
تاريخ الميلاد : 12/04/1990
العمر : 27
العمل : نجار ديكور
تاريخ التسجيل : 16/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الثلاثاء 3 يناير 2012 - 5:45


مميز
الجنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السعودية
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

الجنس : انثى
الجوزاء عدد المشاركات : 336
تاريخ الميلاد : 12/06/1991
العمر : 26
العمل : طالبه جامعيه
تاريخ التسجيل : 02/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   الأحد 15 يناير 2012 - 21:05


مميز

______________ التوقيــــــــع ________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجعل جسمك افضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اجمل جميلات الكون علم دردشة تعارف :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: