وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: 】^_^【 كــيف تتـعرف عـلى الـوزن الــمثالــي 】^_^【 الإثنين 25 يناير 2010 - 7:31 | |
| اهلاً و سهلاً بـ اعضاء و زوار لياقة و رشاقة آدم اولاً : ابارك لكم افتتاح المنتدى و ان شاء الله يقدم امتياز دائم من الاعضاء و المشرفين ثانياً : اهلاً بكم بـ موضوعي البسيط اتمنى ان تستفيدوا منه كيف تتعرف على الوزن المثالي ؟!
ما قد يهم الكثير من الناس هو معرفة وزنهم المثالي , وهو ما يتم عادة بالطريقة المعروفة و التي تنص بإنقاص 100 من الطول المقاس بـ سم للتعرف على الوزن المثالي و هذا النمط من الحساب يفتقر الى الدقة ولا يعطي دلالة صحيحة في أغلب الأحيان . الوزن ببساطة هو مؤشر عن حالة الجسم و المظهر العام الذي يعبر عنه و الذي يع. حالة الأعضاء في التعاطي مع ظروف الحياة المختلفة و كلما كان الوزن مناسب كلما قلت إصابات المفاصل و تآكلها بالإضافة إلى الحالة الصحية للقلب و الشيرايين والأوردة تركيب الجسم : ( Body Composition ) و هو يعبر عن تكوين الجسم و توزيع نسبة الدهون والعضلات فيه , وهو مقياس مهم لمعدل الصحة و مستوى كفاءة الأداء الحركي . و عادة يوصف تركيب الجسم إما بالجسم النحيل و إما بالسمين و من ثم ما يقع بينهما من درجات تعبر عن حالة الشخص بالقرب من أي مستوى منهما . و لكي نتعرف على حالة الجسم هناك مصطلح بـ اسم BMI و هو مؤشر لـ حالة الجسم للناس العاديين ولا تصلح للاعبي كمال الأجسام .
الطريقة : مؤشر حالة الجسم : الوزن / الطول × الطول = النسبة مثال : رجل وزنه 70 كيلو جرام و طوله 180 سم , فما هو مؤشر حالة جسمه ( النسبة ) الجواب : مؤشر حالة الجسم : الوزن / الطول × الطول = النسبة 1.80 × 1.80 / 70 = النسبة : 21.6 = 3.24 / 70 و بالأخير جدول النسب لـ وزنكم المثالي
النسبة
الوصف
أقل من 20
أقل من الوزن المثالي
20 الى 24.9
حالة مثالية ( طبيعية ) 25 الى 29.9
زيادة وزن
30 الى 40
سمنة
أكثر من 40
سمنة مفرطة ومن المعادلة يتضح ان 70 كليو جرام هو حالة مثالية ( طبيعية ) و بالأخير بـ موضوعي اتمنى انكم استفدتم نلقاكم في مواضيع اخرى The End ~ | |
|
احلى من العسل نائبة سابقا
الجنس : عدد المشاركات : 12414 تاريخ التسجيل : 12/12/2009
| موضوع: رد: 】^_^【 كــيف تتـعرف عـلى الـوزن الــمثالــي 】^_^【 الثلاثاء 26 يناير 2010 - 1:09 | |
| | |
|
SaMeR عضو ماسي
الجنس : عدد المشاركات : 3661 تاريخ الميلاد : 05/05/1985 العمر : 38 العمل : مهندس مواد/ وزارة البلديات و الاشغال العامة تاريخ التسجيل : 12/10/2009
| موضوع: رد: 】^_^【 كــيف تتـعرف عـلى الـوزن الــمثالــي 】^_^【 الثلاثاء 26 يناير 2010 - 15:10 | |
| | |
|
maha مساعدة نائب المدير
الجنس : عدد المشاركات : 4736 تاريخ الميلاد : 28/02/1990 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 26/12/2009
| موضوع: رد: 】^_^【 كــيف تتـعرف عـلى الـوزن الــمثالــي 】^_^【 الثلاثاء 26 يناير 2010 - 15:15 | |
| | |
|
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: 】^_^【 كــيف تتـعرف عـلى الـوزن الــمثالــي 】^_^【 الثلاثاء 26 يناير 2010 - 18:32 | |
| | |
|
اجمل الجميلات نائبة سابقا
الجنس : عدد المشاركات : 9079 تاريخ الميلاد : 09/02/1989 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 05/02/2009
| موضوع: رد: 】^_^【 كــيف تتـعرف عـلى الـوزن الــمثالــي 】^_^【 الأربعاء 3 فبراير 2010 - 16:16 | |
| | |
|