وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: الأطعمة التي تساعد الجسد على النوم الأحد 29 نوفمبر 2009 - 7:47 | |
| يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه “7- 8 ساعات”، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها - مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ. - الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم. - الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً. - اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم. | |
|
اجمل الجميلات نائبة سابقا
الجنس : عدد المشاركات : 9079 تاريخ الميلاد : 09/02/1989 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 05/02/2009
| موضوع: رد: الأطعمة التي تساعد الجسد على النوم الثلاثاء 1 ديسمبر 2009 - 15:52 | |
| مشكور لنقل هذا الموضوع الرائع
يعطيك العافية وجزاك الله خيراً | |
|
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: الأطعمة التي تساعد الجسد على النوم الثلاثاء 1 ديسمبر 2009 - 16:40 | |
| | |
|