وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الخميس 25 فبراير 2010 - 20:57 | |
|
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
| |
|
SaMeR عضو ماسي
الجنس : عدد المشاركات : 3661 تاريخ الميلاد : 05/05/1985 العمر : 38 العمل : مهندس مواد/ وزارة البلديات و الاشغال العامة تاريخ التسجيل : 12/10/2009
| موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الخميس 25 فبراير 2010 - 21:09 | |
| | |
|
هاله عضو مجتهد
الجنس : عدد المشاركات : 1133 تاريخ الميلاد : 11/06/1989 العمر : 34 العمل : مصمه جرافيك تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الجمعة 26 فبراير 2010 - 9:28 | |
| | |
|
عاشقة الجنة عضو مبدع
الجنس : عدد المشاركات : 1643 تاريخ الميلاد : 01/05/1985 العمر : 39 العمل : محامية تاريخ التسجيل : 10/12/2009
| موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الجمعة 26 فبراير 2010 - 14:38 | |
| | |
|
وليد الاصيل مؤسس المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 24583 العمل : موظف تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي السبت 27 فبراير 2010 - 14:18 | |
| يسلموو جميعا على مروررك العطرر | |
|