كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك
، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة
والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان
تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في
الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر
الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A
)) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد
المتواصل.
* عدم القدرة على
التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من
الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول
السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة
المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام
الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c
)) وهو :الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و
الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل
آلام الظهر.
* تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D
)) وهو :زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنتتعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
.
* بطىء التأم الجروح.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضارالورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيتالذرة وبادرات القمح.
موضوع: معومات صحية 
السبت 2 مايو 2009 - 0:33
