الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة

الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة

* تمارين الإطالة:
يمكن ممارسة تمارين الإطالة فى أى وقت طوال اليوم: أثناء العمل، فى السيارة، أثناء انتظار الأتوبيس، أثناء السير، فى الطريق، على الشاطىء. وبالنسبة للرياضيين يجب تأدية تمارين الإطالة قبل التمرين وبعده .. لكن يجب أيضاً ممارسة تمارين الإطالة فى فترات أخرى من اليوم كلما أمكن ذلك.
ممارسة تمارين الإطالة تكون مفضلة فى الأوقات التالية:
- فى الصباح الباكر قبل بدء اليوم.
- أثناء العمل للتخلص من المجهود.
- بعد الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة.
- عند الشعور بالشد.
- أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع للموسيقى.
- أو فى أى وقت من الحياة اليومية.

فوائد ممارسة تمارين الإطالة بصفة مستمرة يحقق الاتى:
- تقلل من شد العضلات، وتجعل الجسم يشعر بمزيد من الاسترخاء.
- تساعد على حرية الحركة وسهولتها.
- تمنع الإصابات من الإجهاد والتمزق العضلى.
- تمارين الإطالة تنبه العضلات، وتجعل من النشاطات العنيفة مثل الجرى والتنس والسباحة أسهل لأنها تؤهل العضلات للقيام بالمجهود.
- تقدم تمارين الإطالة للإنسان المعرفة بجسده.
- تحسن من الدورة الدموية للجسم.
- تحقق الشعور بالتحسن العام.

» تمارين للصدر
» تمارين منزلية [ تمرين عآم ]
» الطعام المناسب لبداية الافطار في رمضان