كيف تطور جسمك بالتمارين.. والاهم لماذا تطور جسمك...لكل سؤال جواب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأتمنى الفائدة لي ولكم في هذا المنتدى الذي ينقاد الى طريق التطور انشاء الله
في بداية مواضيعي ساشارككم في طريقة لتطوير اجسادنا(لعلها تنفع)وللتجربه فوائد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أيها الاخوان الاعزاء قبل البدايه في الشروع في وسائل تنمية الجسم أقدم لمن اراد ان يطور من جسده خطوات تنمي جسده بأي مكان من اعضاء جسم الانسان سأقدم طرق جديدة ومفيدة ومجربه

وخاصة في تنمية(الصدر+البطن+الذراعين+الفخذين+الساقين+الظهر) وطريقة لكي تزيل الشحوم من الجسد وتحصل على طاقة ونشاط في ممارستك لرياضات خفيفة تنمي وتنسق عظلات جسدك ولكن قبل الحلول لبد أن نعرف المشاكل
أخاطب من يعاني هذي المشاكل فقط للفائدة وللخدمة لا أقل ولا أكثر (ومن أراد التطلع للافضل فل يبحث عن الافضل وأنا سائر معكم انشاء الله للافضل)
هل عندك مشكلة في زيادة الشحوم(هناك طريقة)
هل تريد ان تنمي عضلاتك بأختلاف عن ماهي (يوجد خطوات)
هل يوجد عظلة اكبر من الاخرى وتريد التوازن بينها(يوجد حلول)
.................................................. .................................................. .................................................. ....................
في البداية سوف نخبر كل من يريد تعلم الدفاع عن النفس

أهم من البداية بالتعلم للفن القتالي تطوير عضلات جسمك
ومن الأسباب
(تكوين جسدك للحماية من ما يأتي وتقوية جسمك لتبعد ما يضرك)

السؤال المهم
س/كيف تطور جسمك بالتمارين والاهم لماذا تطور جسمك

الإجابة تحتاج إلى عدة خطوات
الخطوة الأولى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتف بالنسبة لطريقة الضغط العادي أما معى تطويره فالا مثله تكثر لنا هنا و مثلا
أمثلة
1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل
2/ الضغط معى مقابلة اليدين و تصفيقها معى بعضها البعض
3/ ضغط على الإسفلت على شكل بقس معى النط و القفز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
السؤال الأهم من المهم(س/ لماذا تطور جسمك ما الفائدة لممارستك الفن القتالي والدفاع عن النفس)
س/ لماذا تطور جسمك
ج/ الفائدة الممتصة من هذي الأفعال للفنون القتالية قدرة التحمل على ضرب
1/ الجدار 2/ الخشب وممكن كسرها
.................................................. .................................................. .................................................. .....................
الخطوة الثاني

س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عضلات البطن وتناسق عضلات الجسم وهذي عدة أمثله على ذلك
الأمثلة
1/ تطويق اليدين ورفع الرأس لمقابلة الجسم

2/ إرخاء اليدين ورفع الرأس لطرف الركبة

3/ إرخاء اليدين وتميل الرأس للأيسر ثم الأيمن
السؤال المهم
س/ ما لفائدة من تحسين المظهر الجسدي للبطن وتقويته
ج/ الفائدة الممتصة من ذلك التحمل عندما تضرب على بطنك بسبب تقوية عضلاتك و تحسين من شكلك الخارجي لكي يليق لشكل المقاتل
1/ التحمل للضربات التي تأتيك في بطنك وتقوية الاعتماد عليه
2/ تحسين من شكلك الخارجي لكي يليق بالتناسق العضلي والمروني
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
معلومة هامة
كل عضلة موجودة في جسدك تبين لك مدى جهدك وتعبك
ولا تستطيع أن تبين خلفية لياقتك عن بعد إلى عن طريق التناسق العضلي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
الخطوة الثالثة
س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ للظهر عدة تمارين تساعد على اللياقة والحصول على المرونة للإطراف وأمثله على ذلك
الأمثلة
1/ تمريرالرجل لأسفل الظهر معى وضع اليدين في الارض بشكل مستقيم بطريقة (البشم+الضغط)

2/ تمريراليدين على الكتف لأعلى الظهر وأنت نائم على بطنك ورافع رجلك قليلا عن الارض(ستشعر في تحرك عضلات ومفاصل كتفيك)
السؤال المهم
س/ ما لفائدة من تحسين المظهر الجسدي للبطن وتقويته
ج/ الفائدة الممتصة من ذلك القدرة على السقوط على جسمك بالأرض(عندما تسقط على يديك(تعتمد على عضلات ذراعيك).

شكراً جزيلاً على هذه المعلومات
و بارك الله بك

وبارك الله فيكي عرووسة
وتشكرين على المروررر